Sauna

Sauna, düşük nem oranıyla birlikte yüksek sıcaklıkta (genellikle 70-90 derece) kullanılan ahşap kaplı bir kabindir. Türk hamamının nemli sıcaklığından temel farkı budur: sauna kurudur, bu yüzden daha yüksek sıcaklıklara çıkılabilir ve vücut daha hızlı terler.

Vücutta ne oluyor?

Sıcaklık artışıyla birlikte cilt damarları genişler, kalp atım hızı bir miktar yükselir ve terleme başlar. Bu geçici dolaşım artışı, hafif bir egzersiz sırasındakine benzer. Terleme sırasında ciltteki gözeneklerin açılması, sonrasında yapılan duşu daha etkili kılar.

Doğru kullanım

• İlk oturum için 10-15 dakika yeterlidir; alışkın değilseniz zorlamayın.
• Çıkışta ılık duş alın, ardından 10 dakika dinlenin.
• İsterseniz ikinci bir tur yapabilirsiniz; toplam süre 30 dakikayı geçmesin.
• Her turun ardından su için — kaybedilen sıvı sandığınızdan fazladır.
• Alt sıralar daha serindir; yeni başlıyorsanız oradan başlayın.

Masajla birlikte kullanmak

Saunayı masajdan önce kullanmanızı öneriyoruz. Isınmış ve gevşemiş kaslar üzerinde masaj çok daha etkili olur; terapist aynı sonuca daha az basınçla ulaşır. Bu ikili, misafirlerimizin en sık tercih ettiği kombinasyonlardan biri.

Kimler kullanmamalı?

Kontrolsüz yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, yakın zamanda geçirilmiş kalp krizi, gebelik ve ateşli hastalık durumlarında sauna kullanılmamalıdır. Epilepsi tanısı olanlar hekimlerine danışmalıdır. Alkol aldıysanız sauna kesinlikle kullanılmamalıdır — sıcaklıkla birleştiğinde ciddi risk oluşturur.

Sıklık

Haftada iki-üç kez, düzenli kullanım en verimli yaklaşımdır. Tek seferlik uzun oturumlar yerine kısa ve düzenli kullanım hem daha güvenli hem de daha etkilidir.